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我慢せずに鎮痛薬を服用する
お腹や腰を温める
一年中、身体を冷やさない 服装に注意！
根菜類を食べる
ゆっくり入浴する
自身の身体のリズムを知る（基礎体温をつけてみる）
リフレッシュ方法を見つける
心のメンテナンスを心がける
家族や周囲の人に理解してもらう
●自分でできること
●自分でできること
温める
温める
湯たんぽや使い捨てカイロの活用
低温やけどに注意
ツボ押し（三陰交）
ツボ押し（三陰交）
内くるぶしから指４本分上を押す
●薬剤師に相談できること
●薬剤師に相談できること
自分にあった市販薬は？
自分にあった市販薬は？
飲み合わせは大丈夫は？
飲み合わせは大丈夫は？
●助産師に相談できること
●助産師に相談できること
生理痛やPMSの対処方法（セルフケア）
生理痛やPMSの対処方法（セルフケア）
日常生活全般の見直し
日常生活全般の見直し
・食事、睡眠、排泄（便秘）、運動、飲酒、喫煙（禁煙）、検診、ワクチンについてなど
●産婦人科医に相談できること
●産婦人科医に相談できること
Webで相談する（準備中）
Webで相談する（準備中）
病院で検査を行う
病院で検査を行う
月経を整える薬（ピル）の処方
月経を整える薬（ピル）の処方
●産婦人科に受診した際にかかる費用
●産婦人科に受診した際にかかる費用
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